吃鱼籽护眼又补脑 教你做鱼籽烧豆腐

鱼籽就是鱼卵，这是一种营养价值很高的食物，经常吃鱼籽不仅能护眼，还能预防老年痴呆，提高记忆力。

吃鱼籽的好处多

鱼籽有很高的营养价值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分，而且味道鲜美。

鱼籽每100克含有水分63.85~85.29克；脂肪0.63~4.19克；粗蛋白质12.08~33.01克；粗灰分1.24~2.06克（粗灰分又含有大量的磷酸盐和石灰质，其中磷酸盐的平均含量达到了46%以上，是人脑及骨髓的良好滋补品）。

促进发育

鱼卵中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，以及大量的脑磷脂一类营养。这些营养素对人体，尤其是对儿童生长发育极为重要，又是我们日常膳食中比较容易缺乏的。

补脑

鱼籽是一种营养丰富的食物，特别是其蛋白质、钙质、磷等物质的含量都特别丰富，研究发现鱼籽中含有丰富胆固醇，对促进大脑发育及骷髅发育都具有很大的帮助。

护眼

现实生活中有很多女性都非常喜欢玩手机玩电脑，因此年纪轻轻的就有可能会患上各种眼疾，而鱼籽中含有丰富的维生素A就可很好的预防长时间玩电脑引起的眼睛酸痛的感觉。

预防老年痴呆

鱼籽中含有丰富的磷酸盐，磷酸盐不仅是骨髓最好的保养品，而且适当补充对于提高人体反应能力，记忆力各方面也都是会有一定的好处的。

预防佝偻病

鱼籽还是一种维生素D含量非常丰富的食物，因此常吃可帮助预防佝偻病的作用。鱼籽中丰富的维生素B还有帮助预防脚气的作用。总得来说日常适当吃些鱼籽，对促进人体健康都是有很大帮助的。

教你做鱼籽烧豆腐

既然鱼籽好处多，那么鱼籽应该怎么吃比较好？其实用炒或者煮的方式烹饪鱼籽都不错，下面就为大家介绍一款鱼籽烧豆腐。

原料：鲤鱼籽一碗、大豆腐一块、油、葱姜丝、辣椒酱、香菜。

做法：

1、鲤鱼籽一碗。

2、大豆腐一块，切成小块放油锅里两面煎黄。

3、豆腐略煎一下即可，不要炸成豆腐泡，那样里面的豆腐就不嫩了。

4、锅里加油，烧热，下葱姜丝炒出香味，然后下鱼籽翻炒。

5、加辣椒酱炒匀，然后添汤烧开。

6、下煎好的豆腐，小炖一会儿撒点香菜就可以盛盘了。

提醒：鱼籽虽好，但是不过并不是所有人都可以食用。

1、鱼籽所含有的胆固醇比较高，所以老年人、本身胆固醇就比较高的人群都不能食用鱼籽。

2、鱼籽是发物，患有炎症或者肿瘤的患者最好不要或者少吃鱼籽。