古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
防癌关于吃水果的建议是:吃完整的水果而非喝果汁。
完整的水果对预防癌症有充分的证据,而去渣的果汁相当于含糖饮料,因为完整的水果除了已经发现的营养素外,或许还有其他植物性化学物质对人预防癌症有保护作用。如果非要喝果汁,那么建议将整个水果打碎不要滤渣,这样营养素和植物性化学物质会保存在果汁里。
同时,发霉的谷类和豆类中的黄曲霉素是肝癌的致病因素,请大家尽量避免摄入。为保证每日盐摄入量低于6克,限制摄入含盐的加工食品,如咸鱼、咸菜、熏肉、酸菜等。
此外,要特别强调的是,很多人为了节省时间或者其他原因,用膳食补充剂来代替自然食品满足身体营养需要。比如说,食物中的番茄红素可以预防前列腺癌,这个番茄红素不是胶囊中的番茄红素,一般情况下不推荐使用膳食补充剂来预防癌症,但对某些疾病、某些人群或许是有用的。
果蔬能防癌并非因其为碱性食物
吃某些食物让体内环境保持酸碱平衡,这种理论长期霸占着消费市场。食物的酸性碱性是按照食物燃烧后所得灰分的化学性质来区分的,而血液中的酸碱度是各种代谢产物综合平衡的结果,不是仅仅由食物燃烧后剩余的集中矿元素决定的。
对于人类来讲,在长期适应膳食条件下,人体内已经建立了完整的缓冲系统和调节系统,以保障内环境的酸碱平衡。蔬菜、水果可以预防慢性疾病的发生,是因为它们产生的热能较低,而且含有丰富的维生素、矿物质元素、膳食纤维以及对健康有 益的植物化学物质,而不是所谓的碱性作用。社会上流传的酸性食物是百病之源的说法是荒谬的,把动物性食物归为酸性食物而一味排斥也是不妥的,只有食物多样才能保证营养均衡。
(责任编辑:苏雅婷 )
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人们喝果汁大多是因为觉得有营养,而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果,喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C),特别是应该给不爱吃……详细>>
果汁的营养和水果有相当大的差距,千万不要把两者混为一谈,果汁不能完全代替水果。详细>>