快走燃烧脂肪 让你快速变成一个瘦子

快走要怎么走？

姿势要正确

奔着塑形目的的快走，要注意快走的动作。走路时要跨大步，速度快，而且走的同时要摆动双臂，抬头挺胸。肩部保持放松，收紧腹部。双臂紧靠身体摆动，肘部轻松弯曲成90度，双手握拳。脚落地时，先脚后跟落地。

步伐要大，速度要快

快走最大的特征就是速度比走路的快，同时跨的步伐要大！一开始快走，速度可以比较慢，等到适应下来，进入状态时，可慢慢加快，直到进入标准的快走状态。

要坚持

要长期坚持快走才会达到减肥的目的。只有坚持每天30分钟以上的快走，才可以促进脂肪燃烧。

提高快步走减肥效果的小技巧

走路时快时慢

走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。所以，快走减肥你不必要一直坚持一个很快的速度，你可以时快时慢。这样子不容易劳累，效果也好。

快走踢腿法

快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用。

加大步伐

除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。

摆动手臂

健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时，手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。