家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

午餐吃什么菜减肥?

2017-08-09 16:26:26      

午餐吃什么菜减肥?专家表示:中午搭配好才能既饱腹又能达到减肥的左右。下面为大家推荐两款食谱,减肥的美眉可以参考下。

一、番茄土豆汤

材料:番茄、土豆片

做法:

1、土豆洗净去皮,切片;番茄洗净,切块;

2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒,随后加入清水煮。

3、水开后放入土豆片,煮熟,即可关火。

减肥原理:黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖,被食用后会增加人体的饱足感,降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化,促进新陈代谢,具有很好的减肥功效。

二、金针菇炒大白菜

材料: 大白菜、金针菇

做法:

1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。

2、待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。

3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

减肥原理:蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

午餐怎么吃减肥?

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,具有很好的抗衰……详细>>

午餐吃什么水果?

“饭前果”宜饭前半小时吃,“饭后果”宜饭后两小时吃。饭前吃水果可以减饥饿感,在肉类摄入总量上会有所控制。很多人习惯饭后马上吃水果,其实这……详细>>

午餐吃什么不胖?

午餐吃什么不胖?专家表示:吃得太多会发胖是人人都知道的,但是食量大并不单纯是因为胃的关系,在人的下丘脑里可以释放一种为饥饿信息的激素,这……详细>>

西方午餐吃什么?

西方午餐吃什么?物美价廉的商业午餐,是上班族的最爱提起美国上班族的午餐,在平常的日子里,同事们一般都是自己带材料,在公司的小厨房里做生菜……详细>>

夏季午餐吃什么?

夏季午餐吃什么?专家指出在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或……详细>>

  • 李跃

  • 邱健行

  • 陈科全

  • 赵芯梅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]