古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。盛夏是水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。
但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠水果化生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
根据营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：
1，选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；
2，多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；
3，应尽量少食盐；
4，应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高。
如果长时间坚持上述健康的方式，不仅患的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
缺微量元素的症状有哪些？出现这些症状最好检查微量元素
-
微量元素是人体内含量极低的，一般低于人体体重的0.01%。但微量元素的作用却很大，包括钙、铁、锌等，都对人体的生长发育都起着不同的作用。……详细>>
-
上班族午餐需要补充的营养
-
一日三餐中，最为重要的就是午餐。但是，对于工作繁忙的上班族来说往往午餐就会随意凑合，这样久而久之就会影响到你的健康状况哦。今天，就来为大……详细>>
-
午餐吃不好隐患多？教你如何健康吃午餐！
-
现如今，人们的生活节奏越来越快，很多工作族并不在乎午餐质量，要么在快餐店吃，要么点外卖，要么直接吃方便面或面包等，但长久下去却会带来健康……详细>>
-
警惕食盐摄入量过多 少吃“纳元素”多吃“钾元素”
-
世界卫生组织1月31日发布一份新的食盐摄取指南，建议成年人每日食盐摄取量应低于5克，钾元素摄取量应至少3510毫克。相信在人们日常饮食中……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录