产后来月经母乳没营养？真相：乳汁更浓缩

相信很多哺乳妈妈都听家里老人说过，来月经了最好不要喂奶了，因为奶没营养了。这是真的吗？哺乳妈妈来月经后不能喂奶了？

产后来月经母乳没营养？

前两天，有位正在哺乳期的新妈妈心事重重的跟我说：“我现在才是母乳的第4个月大姨妈就造访了，家里老人说哺乳期来月经母乳就没营养了，现在都不让我喂奶，真是急死我了！”产后哺乳期来月经对母乳质量影响真这么大吗？

事实上，这种说法不科学。妈妈来月经后，乳汁的营养不会有变化。

正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝并无害处。为了避免乳汁浓缩和成分改变，母亲在月经期可多喝点开水等。

来月经来维持奶量的4个妙招

当然有不少哺乳妈妈表示来月经后奶量有下降趋势，要想维持奶量，最好注意以下4点：

1、多亲喂、让宝宝多吸吮刺激

研究证明，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发涨，让宝宝持续地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。

最好与宝贝母婴同室，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。

2、产后保持愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地调养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水变多。

3、乳房按摩

新生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很涨痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。所以乳房按摩是一种非常有效的维持奶水分泌方法。

在每次哺乳前，可以先轻轻按摩10-15分钟。

经过按摩既能减轻产妇的涨奶感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放，反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管裡，进而促进奶水分泌。

4、正确补充发奶食物

有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后想增加奶量、维持奶量，不妨多尝试一些发奶食物，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会。

丝瓜肉片汤

做法：丝瓜1个，洗净去皮切片。猪肉100克，切片。用少许盐、料酒、淀粉给肉片上浆；锅内放少许油，七成热后下入肉片煸炒，肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒片刻，加入适量水，开锅后加盐、鸡精调味即可。

功效：丝瓜是凉性食物，有清热解毒，凉血利尿，化痰通便的功效。对于暑热烦渴、咳嗽、水肿、乳汁不通有食疗作用。因其性寒滑，所以多食后易引起滑肠腹泻。丝瓜中还含有皂苷，有止咳祛痰和抑制肺炎的作用。其含有的蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、维生素、胡萝卜素以及矿物质丰富。丝瓜和肉片同煮，可以使营养更全面，老幼皆宜食用。

花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

做法：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养小秘密：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

鲫鱼鲜汤

原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

做法：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

营养小秘密：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

如果你也是哺乳妈妈，来月经时不妨多吃上述下奶食物保证奶量吧！