男人进入更年期更要重视 吃5类食物帮助安度更年期

“男性更年期”是一个被很多男性所忽视的疾病。一般情况下，男性在步入50岁以后，睾丸分泌水平下降，雄激素部分缺乏，约有50%的男人会患上更年期综合征。特别是现在城市人生活强压大，使男性的睾丸分泌水平下降的年龄有提前的趋势，临床上会遇到很多40岁左右的男子，已发生更年期的情况。

但大多数男性对这个疾病较为陌生，对自己的症状也不太重视。广东药科大学附属第一医院泌尿外科王忠教授在接受家庭医生能在线采访时表示，一旦出现更年期综合征之后，相当一部分男性会感到恐慌、焦虑、不自信，这种不良的精神刺激反过来又会进一步加重症状。那么，男性更年期有哪些症状？又该如何治疗调理呢？

男性更年期临床四大表现

1、精神症状：如情绪低落、精神紧张、失去好奇心、喜怒无常、胡思乱想等；

2、神经功能紊乱的症状：如心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等；

3、性功能异常或障碍；

4、体态发生改变：全身肌肉慢慢开始松弛、身体开始变胖发福。

男性更年期如何平安过度？

王忠教授表示，年龄50岁以上或有明显临床表现的50岁以下男性，建议到医院接受泌尿或男科医生正规诊疗，症状严重的雄激素部分缺乏症，进行雄激素替代治疗后都能得到缓解。

睾丸分泌雄激素的水平，一定程度上依靠规律的性活动刺激。因此，健康适度的性生活对刺激和维持睾丸功能是必要的，这也是防治雄激素部分缺乏症的方法之一。

在饮食方面，更年期男性宜多吃改善和增强性功能的食物。男性进入更年期后，一般会出现性功能衰退、性欲减弱的情况。那么在饮食上就提倡可以吃一些改善和增强性功能的食物，因为一般性功能改善后，男性更年期的症状一般能减轻。

男性多吃5种食物能延缓更年期

羊肉，是增强性功能首选。男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

豆制品。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

淡菜。甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

全谷食物。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。

桑葚。男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。

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