备孕期间怎么吃好？备孕饮食3宜3忌

怀孕是每个女人都会经历的事情，很多女人对于怀孕是很渴望的，但是却无奈结婚好久都没有怀孕，家里的七大姑八大姨时不时的会来问候，怀了没，怎么还没怀，更严重的是会破坏夫妻之间的和谐。其实怀孕不但要有一个好的心态，备孕也很重要。如果在备孕期间乱食用食物，也会加大难度，让自己不容易怀上宝宝。备孕期间，我们可以通过一些食物来排除体内的毒素，为备孕做一个好的开头，更顺利的怀上宝宝。以下是关于备孕期间饮食宜忌的介绍，备孕期间的宝妈们，不妨花几分钟时间看一下吧。

【备孕怎么吃最排毒？】

1、苹果

苹果是日常生活中，深受广大群众喜爱的水果，很多人都习惯每天吃一个苹果，来帮助自己消化，当然苹果还有很多的营养价值和功效。而苹果中含苹果酸，可以加速新陈代谢，其中的半乳糖荃酸有助于排毒。而果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，其可溶性纤维素能促进粪便的排泄，苹果可谓是男女备孕必吃的水果。

2、草莓

草莓不仅可以做水果食用，也可以做成草莓酱，供大家食用，营养价值极高。深受很多女孩子的喜爱，而且草莓本身具有生津润燥、促进消化吸收的作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质都能清洁肠胃、消除便秘，使人体排毒有明显效果。

3、紫菜

紫菜蛋汤是生活中常见的一道汤，味道鲜美，做法简单，因此很多人都喜欢吃，紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。所以，备孕期间适当的食用一些紫菜，不仅能够很好的帮助人体排毒，对于备孕的准妈妈们也是一个很好的选择。

【备孕食谱推荐】

1、菠菜煎豆腐

功效：菠菜本身就是一种营养价值极高的蔬菜，而让菠菜与豆腐一起烹饪，不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。因此适当食用，对于备孕的宝妈们是很有好处的。

2、胡萝卜鸡蛋黄金饼

功效：胡萝卜中含有丰富的维生素，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，两种食物在一起搭配，不仅营养价值高，而且做法简便，因此非常适合备孕期间的宝妈们。

3、冬瓜瘦肉汤

功效：相信大家都知道冬瓜利尿，冬瓜本身的营养价值也很高，肉类中含有丰富的人体所需物质，将两者搭配在一起，不仅美味，而且可以维护血管生理功能。是备孕期间极佳的食谱推荐之一。

孕期间排除体内的毒素很重要，但是也不能乱食用食物，因此以下是关于备孕期间忌吃的食物，一起往下看吧。

【备孕忌吃食物】

1、腌制类食品

现在市场上出现了很多的腌制食品，让人眼花缭乱，很多妈妈因为没有时间，所以会去选择腌制食品。但是其实腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料

现如今的年代，喝酒应酬成了很多人日常生活中必备的饮料。酒精本身对人体的存在一定的伤害，而且过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。对于备孕的妈妈极其不利。

3、霉变食物

随着天气的变化，很多的粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。如果食用到人体内会导致腹泻，中毒等不良影响，因此备孕期间禁止食用霉变的食物。

以上就是关于备孕饮食的介绍，希望可以帮到你！