芒果榴莲 这5种水果吃太多易发胖

水果里的水分多，在炎热的夏季里吃最为惬意。可是需要注意的是水果也不能乱吃，有的水果吃多了容易发胖。那么，哪些水果容易发胖，应该少吃？

注意：5种水果易发胖

水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。水果的好处可谓无人不知无人不晓，但有些水果的热量过高，对于减肥的妹纸来说，多吃会有变胖风险。

荔枝

自古就以美味而流传于诗文中：

杨贵妃酷爱吃荔枝，故有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句。

而大文豪苏轼也有“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的佳句。

有了这些“软文”，再加上荔枝的口感和丰富营养，很多人都特别喜欢吃荔枝。

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，能帮助增强机体免疫能力，但同时它的含糖量也很高，因此吃的多了，会增加糖对脂肪的转化。

芒果

芒果风味独特、口感滑嫩细腻，备受人们喜爱，并且营养价值高，具有“热带水果之王”的称号。

但芒果的含糖量和脂肪含量较高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此对于要保持身材和减肥的人来说，还是少吃一点好。

葡萄

葡萄酸甜可口，若在冰箱中冷藏后食用，实乃消暑佳品。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

但其中糖类含量高达10~30%，且为葡萄糖，能直接被吸收进入血液，引起血糖快速升高。过多的葡萄糖就会转化成脂肪。

香蕉

香蕉当中的含糖量是水果中屈指可数的。如果一天要是吃了超过2-3根的话，其中的的大量糖分会转化为脂肪，代谢不利的就会使人长胖，影响形体美。

榴莲

榴莲的营养价值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、钙，铁和磷等。由此可见榴莲的含糖量是比较高的，应该少食。另外需要注意的是，榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后九个小时内禁忌喝酒。

多吃这些水果不发胖

那么，有没有什么水果好吃营养又不会发胖呢？

柚子 　　

柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。 　　此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

柠檬

柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液、改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，辅治继发性肥胖症。另外，山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

如果你也担心肥胖，最好在吃水果的时候谨慎选择哦！