秋季食谱减肥 以肉制肉

山药玉米排骨汤

推荐理由：以“润”对燥，山药能补肺益肾，玉米中粗纤维多，有利于消除便秘。

做法：

1、排骨洗净，过热水煮沸，捞起，冲两三次水再次洗净。

2、砂锅入清水，放入排骨，玉米，姜片，煮沸后转小火。

3、一个半小时后，加入山药，入盐调味，再小火半小时。

4、享受成果吧。

紫薯银耳羹

推荐理由：银耳富含丰富的胶质，想要看起来更年轻，就坚持喝银耳羹。

做法：

1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮，银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用。

2、将银耳放在锅中大火煮开，再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。

3、大火煮开，转小火熬煮10分钟。

4、待紫薯银耳羹粘稠即可关火。

当归养颜汤

推荐理由：当归主要功能是补血，还可以增强肠胃吸收能力，促进新陈代谢，对女人养颜很有好处。

做法：

1、嫩豆腐小心地划成块状。笋斜切片。培根，蘑菇切小片。

2、锅内热水。放当归和枸杞。水开后先下嫩豆腐。

3、豆腐表皮出现小洞再接着下蘑菇，培根和笋。

4、加入盐小火炖炖煮十分钟后放蟹肉棒。主要是防止蟹肉棒煮散。

完美线条吃出来

现在很多人都会去健身房或是去夜跑，运动后的尴尬就是吃还是不吃，特别是到了贴秋膘的时候，挑对肉就不用忌口啦。

鸡胸肉

推荐理由：高蛋白、低脂肪、低热量，健身界的皇家料理食材。

推荐菜谱：彩椒鸡丁

做法：

1、生抽+醋+代糖混合，调成碗汁。

2、鸡胸彩椒切块，取一半碗汁加番茄酱混合，抓下鸡胸肉。

3、热锅，加少量油，下干辣椒和花椒，小火炒至花椒出香。

4、锅内下鸡丁和彩椒，快速翻炒，至鸡肉七成变白。

5、倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出锅。