古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多男人过了40以后,在体能方面会出现下降,还会表有全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛等表现,在精神方面表现出健忘,注意力不集中,无缘无故发脾气。而在夫妻生活中会感觉性欲降低、能力变差等。以上所述的表现医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。究其原因,雄激素缺乏是祸首。
男人雄性激素下降会引起多种疾病
雄激素缺乏会伴随肚子增大、身体机能下降、糖尿病、骨质疏松、性功能下降等其他症状。40岁以上的男性大约39%的人都有雄激素缺乏的症状。而且我们身体里的胰岛素受雄激素的影响较大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。雄性激素缺乏会直接导致男性性功能障碍。
这6种人更容易缺雄性激素
除年龄外,有六类人可能是LOH的高发人群,包括工作生活压力大、患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等,有不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、生活环境恶劣、缺乏锻炼及腹部肥胖。
男人多吃4种食物能补充雄性激素
但是,男性面对来自社会、工作和家庭的巨大压力,往往忽视对自身健康的关注。因此,男性步入中年以后,也应该重视对雄性激素的补充。那么,吃哪些食物有助于男人补充雄性激素呢?
含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
动物内脏。动物的内脏种含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分,有助于雄性激素的补充。另外,内脏中还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。
男人一旦面临雄性激素缺乏症状的困扰,中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正辉(专家预约)教授在早前接受家庭医生在线采访时表示,除了饮食补充雄性激素外,适当的时候还可以在医生的指导下进行雄性激素的补充治疗。此外,加强体育锻炼、保持思想乐观、戒除不良生活习惯也是缓解男子更年期症状非常重要的手段。
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(责任编辑:詹远 )
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