糖尿病患者饮食需注意：每周不超过4个鸡蛋

根据中国营养学会发布的《中国糖尿病膳食指南（2017）》，我国糖尿病患者有切实可行的膳食建议。

糖尿病患者饮食注意事项

1、吃、动平衡，合理用药，达到或维持健康体重。具体措施：防腹型肥胖，男性腰围不超90厘米，女性不超85厘米；每周至少运动3次，每次不少于20分钟。

2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。具体措施：选低血糖生成指数的主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3。

3、常吃鱼禽，蛋类，限制加工肉类。具体措施：常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，少吃肥肉；每周不超过4个鸡蛋，不弃蛋黄；少吃腌制、烟熏等加工肉制品。

4、注重自我管理，定期接受个体化营养指导。具体措施：饮食自控，遵医嘱用药，掌握高低血糖预防和处理的方法；每年至少4次接受个体化营养指导。

糖友一日三餐食谱

为了更好地帮助糖尿病降糖，下面再推荐一些关于一日三餐的食谱。

食谱一：

早餐

主食：高纤维馒头或高纤维饼等主食。

副食：

1、煮鸡蛋或荷包蛋一个。

2、淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

3、凉拌蔬菜。

午餐

主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。

副食：

1、瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

2、清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

晚餐

主食：

1、高纤维馒头、高纤维大米饭等主食。

2、喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

副食：

1、蔬菜、豆制品等。

2、鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

睡前

每晚睡前喝纯牛奶一杯，约300毫升。

食谱二：

早餐

一小碗小米粥（或者是燕麦粥、荞麦粥等），一个鸡蛋（蛋黄不要吃），一小份清淡的炒菠菜。

午餐

可以吃一份荞麦面（或者菠菜面，高粱面，牛肉面等），能吃面就不要吃米。不要选择精细的面。如果血糖处于稳定状态，饭后一个小时之后，可以选择吃半个苹果或者柚子、梨等水果。

晚餐

喝一份粥，吃一些青菜。

睡前

喝200毫升的牛奶。有助于睡眠，并且减少晚上低血糖的发生。注意事项糖尿病饮食应该规律，在减少饮食食量的同时，还要保证人体体内营养的充分。

如果你患有糖尿病，最好多注意上面的饮食建议。