想要吃的健康 哪些饮食误区不得不知道

现如今，人们越来越注重养生和健康，随之就会开始注重饮食。想要拥有健康的身体状况，就要避开一些最常见的饮食误区，这是必须要知道的。在这里，为大家盘点一下最常见的饮食误区是什么吧。

日常最常见的饮食误区

把食物贮藏在透明容器中。如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。

空腹吃鸡蛋。空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

饭后吃水果。很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

少用调料。在不增加食用油和食盐的情况下多用一些植物调料和香料，不仅能起到调味的作用，还能保护人们免受食物中毒之害。香港大学的研究人员在对20种常见调料所做的抗菌（包括大肠杆菌、葡萄球菌和沙门氏菌等）试验发现，丁香、肉桂都具有很强的抗菌能力。

日本豆腐营养价值和豆腐一样。我们吃豆腐除了口味之外，一个是要得到其中的优质蛋白质，另外一个就是获取大量的钙质，但这两种在日本豆腐中都非常少，虽然口感上很嫩，也去掉了传统豆腐的略微苦味。我国传统的豆腐，100克可提供138毫克的钙，63毫克镁，12.2克蛋白质。而日本的内酯豆腐100克含钙17毫克，镁24毫克，蛋白质5.0，相差很多。

饭后散步。饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

接下来，再来了解一下最容易吃错的食物是哪些吧。

日常最容易吃错的食物

木耳。鲜木耳中含有一种光感物质，人食用后会随血液循环分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后，会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易于被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿。

爆米花。这种方便又美味的零食，陪你渡过了周末的夜晚。但是现在你要清楚它给你带来的健康风险。微波炉爆米花的包装袋的内衬含有全氟辛酸和聚四氟乙烯，加热后它们很有可能伴随着爆米花进入你的身体，实验室表明它们能够诱发不育和癌症。

鲜蚕豆。鲜蚕豆也不可小视，有的人体内缺少某种酶，食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合症，即全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等，若不及时抢救，会因极度贫血死亡。

罐头食品。罐头食物没有营养这已经是众所周知的事情，同时罐头为延长保存期在制作过程中要加入防腐剂，经常食用对肝、肾均有损害。而为了使罐头更美味，在加工过程中会加入香料、色素、人工调味剂等添加剂，常吃对人体有害。

为了我们的健康，一定要避开以上误区哦。