孕期补钙越多越好？孕妇长期高钙饮食危害大

很多准妈妈在怀孕后都变得非常迷茫，不知道什么东西可以吃，什么东西不可以吃。为了胎儿和孕妇的健康，今天就为大家介绍一些孕妇应少吃的食物。

孕妇最好少吃5种食物

在孕期，饮食上需要注意些什么呢？孕妇最好少吃辛辣和甜食。

1、远离辛辣食物

孕期要少吃辛辣食物，特别是平时嗜辣的女性更要注意忌口。辛辣食物容易胃肠消化功能紊乱，出现如胃部不适、消化不良、便秘，甚至加重痔疮问题。由于在怀孕后胎儿会逐渐长大，压迫到内脏器官，对孕妇的胃肠功能会有影响。如果孕妇还保持着食用辛辣食物的习惯，不仅加重孕妇的胃肠道症状，也会影响胎儿营养的供应，甚至增加分娩的困难。因此在孕期要戒掉食用辛辣食物的习惯。

2、远离甜食

不少女性喜欢吃甜食，觉得甜食不仅能补充能量，对调节情绪也有很好的帮助。但是从备孕期开始，准妈就要开始远离甜食了，在孕前特别是女方，如果经常食用含糖量高的食物，很有可能引起糖代谢紊乱，甚至引起高血糖、糖尿病。在怀孕后，由于体内胎儿营养的需要，孕妇摄入的营养量增加，如果继续偏嗜甜食，很容易会出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅对孕妇的健康危害很大，更重要的是会影响胎儿的发育和成长，容易出现早产、流产甚至死胎。而且患有妊娠糖尿病的孕妇产下的胎儿也容易出现巨大儿、大脑发育障碍等问题。

3、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

4、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

5、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

孕期注意事项

孕妇除了注意上述饮食禁忌外，在生活中也要注意一些细节，如洗澡水温不宜高，运动时间不宜过长。

洗澡不宜坐浴

妊娠期洗澡不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。这是因为：在正常情况下，女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴 道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

洗澡水温不宜过高 

据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。

避免剧烈运动

在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃等；

运动时间不宜过长

锻炼和运动 的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时；

此外，孕妇还应该保证充足的睡眠，利于胎儿健康发育。