爱吃甜食，怎样防护牙齿？

生活中，我们免不了接触各种各样的甜食，对于喜爱甜食的人来说，是件快乐的事情，可是对于从我们保健角度来讲，常吃甜食是对我们身体不利的，尤其是我们的牙齿，那么对于这种情况该怎么办呢？还有哪些爱吃甜食的人岂不是很苦恼了？

1、要尽量减少进糖次数，并尽量与正餐同步，缩短糖在口腔里的停留时间，减少糖与细菌的见面时间，这样就可以减少两者联合起来发挥作用危害牙齿健康的可能。许多含糖食品，特别是黏性大的糖类食品，能长时间黏附在牙齿表面，致使细菌聚集，因此餐间零食应选择不含糖的食品，如瓜果、奶等。

2、需控制食糖总量。过量食糖会产生较多热量而导致肥胖，而且大量的糖摄入体内，不仅抑制食欲，还会影响其他营养素的吸收，造成人体营养不平衡，糖尿病人更需节制。

3、要适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面能得到较好的摩擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。

4、做到早晚刷牙、饭后漱口，吃过甜食后，更要及时清洁口腔。而且，睡前刷牙尤为重要，可以减少食物残渣的存积和发酵。

看了上面所说的方法大家是不是明白了很多，也就是在我们平时的生活中，食用甜品、甜食的时候，要注意方式方法这样才能有效的对我们的牙齿和身体起到保护作用，大家说是不是？