菜心三文鱼粥怎么做

三文鱼的脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸。可以促进宝宝大脑发育。。用蒸、煮的方式来处理三文鱼更能保留其营养。下面介绍菜心三文鱼粥的做法 ：

1、 准备80ml的大米，小米40ml，燕麦片40ml。

2、 燕麦片提前泡2个小时。

3、 大米，小米，燕麦淘洗干净以后，电饭煲加入6-7倍的水，按下熬粥的键。

注意：用砂锅，高压锅，电炖锅煮粥都可以，用平时方便的设备就好。

4、 三文鱼在挑选的时候，要注意挑选有弹性，有光泽的鱼肉，用手按一下，鱼肉能够回弹。

5、 取一小块儿三文鱼，要切成片状再上锅蒸哦，我图中是没来得及切片的照片。

6、 三文鱼既要蒸熟，又不要蒸过火，肉质会变柴，最好用透明盖的蒸锅，颜色变生变化之后，就可以出锅了。这个时间3-8分钟都有可能，因为与三文鱼片薄厚有直接关系。

7、 菜心清洗干净，把根切掉。用其他的绿叶青菜也都可以的。

8、 锅中水烧开后，把菜心焯熟。

9、 菜心焯熟后，切碎。三文鱼虽然没有小的毛毛刺，但也有几根大刺儿的，蒸熟后一定要再仔细检查一遍，把刺儿挑出来，然后再用筷子搅碎。

10、 大概40分钟后粥已经焖好，因为加了燕麦，所以会比较粘稠。

注意：消化不了燕麦片可以用即食燕麦片来替代。

11、 再把准备好的菜心，三文鱼肉与米粥混合在一起就可以吃啦。