怎么吃甜食油炸食物不发胖

1、巧克力

据说很少女孩能抵挡住巧克力的诱惑，然而巧克力是一种高热量、高蛋白的食物，脂肪和糖分含量都很高，常吃巧克力，发胖是迟早的事，那么怎么吃不会发胖呢？少吃添加牛奶和糖分的巧克力就可以了，想吃的时候尽量选择黑巧克力，当然是要控制食用量。

2、蛋糕

蛋糕的高油脂高糖分自然不必说，多吃会胖，这也是常识，可是又想吃，怎么办？可以在吃蛋糕钱先吃点水果，跟别人共享一个蛋糕，不要吃奶油、巧克力、布丁、果酱这些蛋糕上油脂、糖分高的东西，吃过蛋糕之后要吃清淡点，可多吃些蔬菜水果，最重要的是要吃的少，过一下瘾就好了，不可把蛋糕当饭吃。

3、冰激凌

冰激凌中的鲜奶油、牛奶和糖分，是高脂肪高热量的食物，多吃会发胖，因此可以选择低油低糖的冰激凌，最好一个月吃一个就好，不要多吃。

4、薯条

吃土豆能减肥，但是薯条就不一样了，炸过之后的土豆条热量非常高，尤其是快餐店炸出来的哪些薯条，热量更高，因此想吃薯条的话可以自己动手用橄榄油炸制，吃之前用吸油纸将多余的油吸掉，而炸的时候可以先将薯条煮熟再炸，这样土豆条吸的油会更少，这样就减少了油脂的摄入，适当吃才不会脂肪超标。

5、炸鸡腿

香喷喷的炸鸡腿，有多少人忍得住诱惑？炸鸡腿热量非常高，想要减少热量可以在吃炸鸡腿的时候搭配蔬菜沙拉吃，最好是将外面的酥皮去掉，不吃，这样才能减少油脂，吃过之后最好做一些运动来消耗脂肪，这样才不会让脂肪留在体内导致肥胖。