糖尿病人不能吃水果？糖友吃4种水果不升糖

水果营养丰富，可是不少水果都含有大量糖分，很多糖尿病患者担心血糖不稳定，一丁点水果都不吃。其实大可不必，只要选对水果，糖尿病患者也可以愉快地水果。

糖尿病吃水果原则

那糖尿病吃水果需要注意什么？有什么水果是比较适合糖尿病患者吃的呢？而哪些水果糖尿病应该少吃或者不吃？

1、每100克食品含糖量，糖尿病人可以选用：

在10克以下的有：青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。

2、在11~20克的水果，糖尿病人要小心选用：香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等。

3、超过20克的水果，，糖尿病人则禁忌食用：枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高。

4、此外还要配合食量，不要一成不变。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉为20%。西瓜500克 = 香蕉100克、梨170 克了，所以食量也不可过多。同时还应该试探着吃，即在吃后2小时测血糖。若血糖增加则需减量；如水果减量后血糖仍高时，应适当减少主食量。

糖尿病吃4种水果不升糖

下面专门为糖尿病患者推荐几种常见不升糖的水果！

枇杷

枇杷富含人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。丰富的维生 素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用。另外，枇杷中还含有B17，这是一种防癌的营养素。

而且，枇杷不仅果实好吃又养生，就连它的梗也是非常好的一种中药，枇杷叶还可清热、治胃病。

草莓

草莓是十分好吃且很有营养的水果，被誉为“果中皇后”。常吃草莓，可以预防心脏病和糖尿病，可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白（LDL，坏胆固醇）水平，进而降低糖尿病和心脏病风险。

研究发现，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质，揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。吃草莓可增强人体免疫能力，保持人体细胞、器官及血管健康，降低罹患心脏病等心血管疾病及糖尿病危险。

樱桃

樱桃最适合糖友——糖含量9.9克/100克，血糖指数22

樱桃含有一种促进胰岛素分泌的化学物质——花青素，天然存在于樱桃内，使其呈现鲜艳的红色。食用含有这种化学物质的水果可以减少心脏病发病。

火龙果

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

糖友不宜吃这些水果

糖尿病患者不适合食用的水果有哪些？其实提子、榴莲等水果糖分高，糖尿病患者最好别吃或者少吃。

提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素c为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

各位糖友是否学会了如何科学吃水果呢？