芦笋里脊卷如何制作

芦笋里脊卷

特色

煎过的里脊很香，夹带着芦笋的清香味道。 110千卡每人

用料食材：芦笋10根；里脊肉250g；鸡蛋1只；朝天椒3颗；

调料：蜂蜜1汤匙；生抽1汤匙；油1汤匙；盐3g；

做法：

1、将芦笋的根部去掉，切成手指长的小段，或者只去掉根部，保留长段，在煮开的水中放一点盐，放入芦笋焯一下取出备用。

2、里脊切成薄片。将切好的里脊用刀背拍拍松，在表面抹一些生抽和盐，放置二分钟。

3、取一根焯过的芦笋放在一片里脊上，把芦笋卷起。

4、打一只鸡蛋，将卷好的里脊卷在蛋液中蘸一下，使之裹上蛋液。

5、中火烧热平底锅中的油，放入里脊卷，四面煎至肉片全熟，取出即可。

6、喜欢吃辣的可以将小辣椒切碎，用生抽、白砂糖和蜂蜜调一个汁，淋上在上面即可。

小贴士：

挑选芦笋根

去芦笋根可以用双手拿住芦笋的两端，靠尾部一些。把芦笋轻轻掰弯，它自然断开的地方就是需要去掉的根部，这样剩下的芦笋刚好都是很嫩的部分。