减肥不瘦胸食谱：山药减肥法

山药食谱一：塑臂律动丰胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。

做法：将所有材料放进电锅的内锅中加进2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

山药食谱二：律动丰胸淮山奶

材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量。

做法：淮山粉与优酪乳一起放进杯中搅拌均匀即可食用。

山药食谱三：淮山苹果汁

材料：淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc。

做法：苹果往皮切小块；淮山粉、苹果块与鲜奶一起放进果汁机搅拌即可食用。

山药食谱四：淮山芝麻糊

材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

做法：淮山粉加进黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加进冰糖即可食用。

山药食谱五：淮山蜜茶

材料：淮山粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）。

做法：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加进蜂蜜即可食用。

山药食谱六：鲜淮山炒鸡片

材料：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉（适量）

做法：将鸡胸肉洗净剔往筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净往皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放进鸡片轻轻滑散，倒进山药片，成熟后倒进漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放进鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。

山药食谱七：牛蒡淮山红枣羹

材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。

做法：淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮往表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁往核；煮沸瓦煲里的净水，放进所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。