谷雨吃什么哪些正当时的蔬菜

1、黄豆芽

黄豆芽是豆制品，黄豆本身是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源，黄豆芽亦是，而且豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10%，春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称烂嘴角，针对这一症状，宜多吃些黄豆芽，黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力，人在春天较易发生病毒性感冒等疾病，所以可以多食些黄豆芽，但是黄豆芽在烹饪的过程中，维生素容易丢失，所以烹调黄豆芽切不可加碱，这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可，没熟透的豆芽往往带点涩味，这时候加少量食醋就可以去除涩味，还能保持豆芽爽脆鲜嫩。

2、香椿

香椿经常被称为是一种树上蔬菜，因为它虽然长在树上，但是却归于蔬菜一类，谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿香味浓郁，营养之丰富远高于其它蔬菜，为宴宾之名贵佳肴，故有雨前香椿嫩如丝之说，香椿选择时一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳，鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，香椿营养及药用价值十分可观，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，香椿能止泄精尿血、暖腰漆、除心腥痼冷、胸中痹冷、痃癖气及腹痛等，食之肥白人。中风失音研汁服；心脾胃痛甚，生研服；蛇犬咬并恶疮，捣敷，香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

应提醒注意的是，因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用；可用于制作香椿炒鸡蛋、香椿竹笋、香椿拌豆腐、潦香椿、煎香椿饼、椿苗拌三丝、椒盐香椿鱼、香椿鸡脯、香椿豆腐肉饼、香椿皮蛋豆腐、香椿拌花生、凉拌香椿、腌香椿、冷拌香椿头。