古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着现代社会人们的物质生活越来越丰富和多样化,很多朋友都喜欢在早上吃一些馒头包子。当然大家都喜欢吃那些比较酥软的馒头和包子,其实要让馒头和包子变得比较酥软,这就离不开酵母的功效了。那么酵母吃多了好不好呢?
现代社会忙碌紧张的工作和生活中,很多人不清楚自己可能已经严重缺乏维生素B。维生素B族很大的一个作用是可以缓解压力,维护精力旺盛。维生素B族有15种以上,但现在的食品中却少得可怜,几乎每个人都摄取不足。维生素B族严重缺乏的原因很多。从前人们常吃的粗粮,都是由含有维生素B族的谷物所制成,因为没有冰箱及罐头,水果及蔬菜也不多,而自从1862年发明精炼谷物的机器之后,加工后的谷类中的大部分营养就流失了。现在的面食都经过加工精制,人们的日常饮食中,不再含有丰富的维生素B族。事实上,只有4种食物中含有维生素B族,即肝脏、酵母粉、小麦胚芽及米糠。有些食物中某一两种维生素B族的含量很高,却不足以供应每日所需的分量。
酵母粉价格低廉,是最好的维生素B族来源,比其他食物更有营养。单独食用酵母粉,就能改善全球大多数人因为营养不良产生的症状:例如中国内地及印度人的蛋白质不足,以及多数的妇女缺铁性贫血。
酵母在几个小时之内就可以培养出来,无需广阔的农田及农夫辛苦地耕耘。有人说一种新的食品从培养到推广完成,需要300年的时间,像马铃薯和番茄等即是这样。也许在数百年之后,酵母可以解决地球上因为人口过剩所产生的饥荒。
酵母中几乎不含脂肪、淀粉或糖,而含有绝佳的蛋白质,可以满足食欲,增进基础代谢,消除无用的赘肉及脂肪。如果有所谓减肥食物,酵母应该当之无愧。健康食品店中有各种酵母粉及酵母片,起初你可能要多试几种,找出自己喜欢的口味。
酵母和咖啡一样,很多人刚接触时都不喜欢,习惯之后自然就能接受。先从一匙酵母加在一大杯果汁中开始,逐渐适应之后,再慢慢增加酵母的分量。先从少量的酵母开始,否则消化不良的人,可能会吃不消。消化不良多半是由于维生素B族不足,吃下酵母之后,排出的废气愈多,表示维生素B族缺乏的情形愈严重,需要吃更多的酵母。许多酵母无法消化,肠中的细菌正好大快朵颐,因而产生废气。消化功能正常的人,不会产生废气,也不会有饱胀感。
(责任编辑:杨绮琴 )
文章关键词:
很多孕妇在怀孕的时候就会给自己吃叶酸,因为叶酸有很多好处,如果是孕妇吃叶酸的话,那么可以防止胎儿畸形的现象,吃叶酸还可以加强体质,减少有……详细>>