适合上班族平衡营养搭配的饮食

荷兰豆腊肠炒米线+水果沙拉+坚果

米线比较容易消化，相对更适合作为午餐来食用，用荷兰豆、腊肠和红椒作为配菜，不仅可以为米线增味，还可以令色彩更加缤纷，让人看起来更有食欲。一顿营养均衡的午餐，除了淀粉类不可缺少，最好再搭配富含维生素C的水果和富含优质蛋白、不饱和脂肪酸的补脑坚果，就非常全面了。

荷兰豆腊肠炒米线

主料：米线100g

配料：广式腊肠1根、荷兰豆50g、红椒1根、小油菜2棵、姜1小块

调料：鸡精1/2茶匙

准备：腊肠切薄片，荷兰豆切块，红椒切丝；

荷兰豆腊肠炒米线做法

1、锅烧热，加入少许油，烧热后放入腊肠；

2、煸炒几下后放入荷兰豆和红椒丝，迅速翻炒；

3、炒约1分钟，放入米线，用筷子划散；

4、放入鸡精，炒匀即可。

水果沙拉

主料：橙子1个、草莓8颗

调料：沙拉酱1大勺

准备：橙子去皮，草莓洗净；

水果沙拉的做法

1、草莓用刀一分为二；

2、橙子切成合适大小的块；

3、将草莓和橙子混合，加入适量沙拉酱或酸奶，拌匀即可。