白领补血攻略 猪血最佳补铁食物

1、白领贫血的危害

对于女性来说，缺铁性贫血发病率约为20%。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱，头晕眼花，头痛，发烧，浮肿，注意力不集中，神经过敏，呼吸困难和心绞痛，食欲不振，腹泄，脸色不好。如果置之不理，还会加重心脏负担，严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。

2、猪血是最佳补铁食物

正常生理条件下，人体的铁主要来源瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品。可用菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血，其中猪血更是常见补血食品，在平时的饮食中，不妨多摄入一些。

3、补铁补血注意事项

1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。

2、过分减肥也会造成贫血，因此，重新审视自己的减肥方案，或许能帮你有效恢复身体。