黑色食物有哪些

无论是儿童还是老年人他们最关心的问题就是补钙，补钙的方式有多种，但人们较喜欢服用含钙的保健品进行补钙，殊不知长期以这样的补钙方式易使人患上便秘，从而导致肛肠疾病的出现。

不同颜色的食物对人体的作用也是不同的，对于常见的黑色食物，80%以上都具有补钙的作用。

黑芝麻

芝麻的品种较多，但本文要讲述的是黑芝麻，因为这种颜色的芝麻含钙量是较高的，如果有喜爱吃芝麻的人群，不妨以吃芝麻的方法进行人体补钙。

它除了含有较高的钙含量之外，还含有较多的蛋白质、氨基酸、各种维生素及矿物质，无论是为人体提供营养成分还是防治疾病都起到促进的作用。

对于这种食物有一个特殊的地方，就是含有一种特殊的物质——卵磷脂，这种物质可以防止头发过早变白或脱落，所以，有白发或者经常掉发的人群，可以多食用些芝麻。另外，它含有大量的油脂，这种油脂可以起到润肠通便的作用，从而防止便秘的出现。

海带

海带烧肉、凉拌海带是人们喜爱的食物，这种食物除了含有大量的碘之外，还含有丰富的钙，对于既缺钙又缺碘的人群，可以适量的食用它。对于这种食物是不能食用过多的，建议科学食用。

黑豆

黑豆通常被人们成为是粗粮，因为它含有较多的维生素及纤维素，其实它的含钙量也是非常丰富的。

经医学家研究表明，这种食物的含钙量远远超过牛奶的含钙量，对于严重缺钙的人群，不妨以吃黑豆的方式进行补钙。