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麻辣烫怎样吃才营养均衡

2017-11-10 14:11:57      

麻辣烫怎样吃才营养均衡

1、新鲜蔬菜和鱼丸、肠片、蛋类等的比例达到3:1,做到荤素比例协调。实际上,这一点很容易做到。

2、增加食物品种,多选平日不常吃的蘑菇、海带、豆制品等食物。

3、要求摊主在涮菜水中少放盐和味精,辣椒也要适量,自己来控制调味汁的数量。

4、用芝麻酱替代红油或香油,增加钙的摄入量。

(责任编辑:杨绮琴 )

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