经期可以喝蜂蜜吗？ 推荐经期喝蜂蜜食谱

蜂蜜的营养价值很高，喝蜂蜜的好处有很多，很多女性朋友平时喜欢喝蜂蜜水，那么经期可以喝蜂蜜吗？

经期可以喝蜂蜜吗？

妇女在月经期间与平时相比，身体里会发生一些变化，因受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。所以在月经的保养工作是很重要的。月经期是可以喝蜂蜜吗？是可以的。蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥和止痛的作用。如果女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助缓解经期症状。其理由为牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，可缓和情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用。

经期喝蜂蜜注意事项

1、不宜用开水冲或高温蒸煮蜂蜜。不合理的加热会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，使蜂蜜中的酶失活，食用时有酸味，而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发。高温还会使蜂蜜的抑菌作用下降，破坏营养价值。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

2、蜂蜜分为很多种，有些蜂蜜是温性的，而有些蜂蜜是凉性的，温性的蜂蜜女性朋友在经期中是可以喝的，但是如果是凉性蜂蜜的话可能会使经血不易排出而导致其他的症状。一般凉性的蜂蜜为黄连蜜、槐花蜜，荆花蜜，紫云英蜜、油菜蜜、野菊花蜜等。

女性经期喝蜂蜜推荐食谱

1、蜂蜜蒸红薯

材料：红薯300克。

调料：蜂蜜适量。

做法：①红薯修平整，切成菱形状，摆入蒸盘中备用。

②蒸锅上火烧开，放入蒸盘，用中火蒸15分钟至红薯熟透，关火后取出蒸盘。

③待稍微放凉后浇上蜂蜜即可。

营养功效：本品补血养血、健脾开胃，可用于女性月经不调、食欲不佳等症。

2、柠檬蜂蜜绿茶

材料：柠檬片45克，绿茶10克，蜂蜜30毫升。

做法：①锅中注水烧开，放入柠檬片、绿茶，煮1分钟至散出茶香味。

②把煮好的茶水盛出，滤入杯中，加入蜂蜜即可。

营养功效：本品补血养颜、润肠通便，可用于女性月经不调、便秘等症。