古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
补充维C
缓解紧张情绪
之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，就是因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。
另外，不喜爱吃水果或者有偏食习惯的同学，也可以选择口服维生素C来补充，保持每天100毫克的量。
考前多吃深海鱼和坚果
饮食在均衡的基础上，要加强DHA的补充，这样有助于促进大脑发育，深海鱼和坚果都富含DHA。
深海鱼，可以选择鲈鱼、金枪鱼、带鱼等；而坚果可以选择核桃、榛子等。但要注意量，深海鱼和坚果虽好，也不能每天都吃。深海鱼尽量维持在每星期吃两次，而坚果要控制在每天两到三个。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
五大食材赶走高考前紧张情绪
-
大考临近，高考家庭为孩子能考出好成绩均使出浑身解数。均衡的膳食是关键，有哪些膳食能缓解紧张的高考情绪呢？详细>>
-
高考前如何补营养？专家提醒：食谱切忌大“变脸”
-
一年一度的高考临近，许多家长想在考前给孩子补充营养，却又不知“从何补起”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授表示，对考生而……详细>>
-
多吃含维C水果缓解考前紧张
-
给要参加中高考的考生吃什么，是不少家长的心头难题。饮食在均衡的基础上，要加强DHA的补充，这样有助于促进大脑发育，深海鱼和坚果都富含DH……详细>>
-
高考紧张怎么办？考生喝点小米粥缓解紧张
-
高考可以说是人生中比较重要的一件大事，很多考生都会比较紧张。高考紧张的话会影响考试发挥，有什么办法可以缓解紧张呢？详细>>
-
高考前7天食谱推荐 为考生做好后勤
-
一年一度的高考又临近了。考生在烦躁的同时家长也在焦躁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子高考期间的一日三餐，才能保证考生有一个……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录