失眠的自家食疗与药膳

祖国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。

【阴虚火旺型】

症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。

选方一：〖山桑粥〗

材料：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。

做法：将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。

选方二：〖莲子芡实粥〗

材料：用莲子、芡实各15克，小米100克。

做法：将莲子、芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。

【心脾两虚型】

症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。

选方一：〖莲子桂圆粥〗

材料：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。

做法：将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。

选方二：〖龙眼红枣粥〗

材料：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，粳米100克。

做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。