古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠是因为各种原因导致的经常性不能获得正常睡眠的一种病症,多表现为入睡困难、早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等。饮用牛奶、蜂蜜、枸杞子茶等,都可以达到改善睡眠的目的。
1、毛豆浓汤
【材料】毛豆适量,鲜奶200毫升。
【调料】盐适量。
【做法】
毛豆去皮,去薄膜、杂质,洗净滤干后倒入果汁机中,加牛奶榨汁。
榨好的汁以细网筛过滤,将滤好的汁倒入锅中,以中火煮,边煮边搅拌,待沸后加盐调味即成。
2、银花山楂汤
【材料】银花30克,山楂10克。
【调料】蜂蜜20克。
【做法】
将山楂去核,洗净;银花用清水冲洗干净,待用。
把银花、山楂一同放入沙锅内,加入4碗清水,大火煲煮直至锅内剩有2碗水时,去渣,加入蜂蜜,拌匀即可。
名医保健指南:蜂蜜可以有效缓解神经紧张,促进睡眠。另外,山楂味酸加热后会变得更酸,怕酸的人可以在食用前用水煮一下,这样就可以去掉一些酸味,如果还觉得酸,可以适量加一点儿糖。
3、莲子桂圆汤
【材料】莲子、桂圆各30克,红枣20克。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】
莲子洗净,去心;红枣洗净;桂圆去壳取肉,洗净。
将莲子、桂圆肉、红枣一同放入沙锅内,加水适量,小火炖至莲子烂时,加入蜂蜜即成。
名医保健指南:桂圆有补益心脾、养心安神的功效,再加上同样具有安神功效的莲子和蜂蜜,让此汤具有很好的防治失眠功效。
4、苦瓜瘦肉汤
【材料】新鲜苦瓜150克,猪瘦肉100克。
【调料】盐适量。
【做法】
鲜苦瓜去核,切块,待用;猪瘦肉洗净,切片。
将猪瘦肉放入沸水中汆烫去血污,捞出备用。
将苦瓜块与猪肉片放进煲内,加适量清水,大火煲20分钟,再用小火慢煲2小时,加少许盐调味即可食用。
名医保健指南夏季气温较高,心火易起,胃口不佳,容易造成失眠,而苦瓜性寒,具有清心解暑及增强食欲的功效,特别适合夏季食用。
5、百合蜂蜜汤
【材料】百合100克,枸杞子少许。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】
将百合一片片剥下,撕去内衣,用清水洗净,浸泡20分钟后捞出,备用。
将百合、枸杞子放锅中,再加入适量清水煮至熟烂,熄火过一会儿后调入适量蜂蜜即可。
(责任编辑:苏雅婷 )
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