古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
自然界存在不少可以帮助我们减肥的食物,但什么是适合我们使用的呢?
1、 魔芋粉减肥法:
纤维质摄取多的话可帮助代谢,所以可缩短肠壁接触重金属、有毒物质的时间,减少大肠癌的发生,也可降低血胆固醇的含量。但如果吃太多(一天40g以上)会胀气、肠阻塞、便秘,且脂溶性维生素(A、D、E、K)和矿物质(如钠、钾、钙、镁等)会被纤维质带走,因此便会不足。
一般而言就是可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险减少消化过程对脂肪的吸收,来达到降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平,防治高血压、心脑血管疾病的作用。
简单点说,就是先吃魔芋,再吃饭,首先让你产生饱食感,然后饭菜里的脂肪和油分之类让人发胖的东西就被魔芋吸收了,最后被你排泄掉。
陷阱:不要以为魔芋健康,热量就会低,1颗一般大小的魔芋果冻约20大卡,大颗果冻(比手掌略小)则有40大卡。
优点:有饱足感、含丰富纤维。
陷阱:调味过多、热量高。
2、海苔减肥法:
海苔的热量不高,钠、碘离子高,肾脏功能差、易水肿、甲状腺亢进最好小心食用。最好选择调味较少的,海苔的问题是比较咸、油,只要选择完全不添加、没调味的即可,但目前真正完全不调味的只有紫菜汤放的海苍,或是包寿司的海苔。
但调味量含量多寡从成分上看不出来,林琪芬教大家,可从成分表的排列顺序判断,摆在第一位的通常是添加量最多的,依次递减。
优点:热量少、可补充钠、碘离子。
陷阱:太油、太咸。
(责任编辑:苏雅婷 )
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