喝碳酸饮料易导致肾结石 如何正确喝碳酸饮料

碳酸饮料就是我们日常生活当中常说的汽水，像可乐，雪碧等水果味的汽水，那么喝碳酸饮料好吗？

碳酸饮料知识介绍

碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳做成的，其主要成分为糖、色素、香料等，除热量外，没有任何营养。碳酸饮料因含有二氧化碳，能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。但是，靠喝碳酸饮料解渴是不正确的。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时反而需要大量水分，而且可乐含有咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以碳酸饮料会越喝越渴。

喝碳酸饮料的危害

1、产生依赖性

碳酸饮料中几乎没有任何的好营养成分，是由大量的食品添加剂构成的，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质，这些人工合成的物质对身体是没有好处的。它们在体内代谢时需要大量的水，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以当你喝碳酸饮料时，就会越喝越觉得渴。

2、影响消化

碳酸饮料会影响消化系统。二氧化碳虽然可以抑制饮料中的细菌，但同时可以抑制胃肠道的菌群均衡。时间一长，就会让消化系统受到破坏，特别是年轻人，如果喝的太多，引起腹胀，影响食欲，就会造成营养不良，甚至出现胃肠疾病。

3、易导致肾结石

碳酸饮料中一般都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因会导致尿液中的钙离子含量增加，容易产生结石。其实人体内的镁和柠檬酸盐是可以帮助预防肾结石形成的，但是咖啡因摄入以后会让这两种物质排出体外，从而让结石病的危险大大提高。

怎么正确喝碳酸饮料

1、喝成分明确的成品碳酸饮料而不是碳酸饮料机现制的

就算是加了果葡糖浆、甜味剂的碳酸饮料也至少明明白白让你看得到，你可以自己选择，但那种现制的纸杯装碳酸饮料其实就是糖浆+二氧化碳+水+ 色素香料的组合，这里的糖浆可就更加参差不齐难以控制了。

2、碳酸饮料别佐餐

空腹时喝碳酸饮料比边吃边喝要好，因为它会引起消化紊乱，这也会是肥胖的一个原因，而像弱碱性的苏打水，饭前喝更能帮助胃做好消化和中和肉等酸性食物的准备，喝得适时适量有助于身体的酸碱平衡和缓解便秘症状，对这些造成的肥胖反而有抑制作用。