早上空腹喝水是对是错？清晨第一杯水要怎么喝

生活中很多人都有早上起来空腹喝白凉开的习惯，在人们的潜意识里就认为早上空腹喝水对健康有很大的好处，可是最近却在流传着一种说法，那就是如果长时间空腹喝凉开水的话，就会引起身体的无力感，记忆力也会跟着减退，对生育功能也会有影响，那么事实上真的是如此吗？

早上空腹喝水是对是错

近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”

事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

清晨第一杯水要怎么喝

1、不能喝淡盐水

这个说法比较广泛，很多人也觉得这种说法比较正确，其实早晨起来空腹喝盐水并不好，早晨起床人的血压都偏高，如果空腹迅速喝一杯淡盐水更会加速人的血压升高；生理学家的研究认为，人在整夜睡眠中没有喝水，呼吸、排汗泌尿却在进行中，这些生理活动要损失许多水分，早晨起床时，血液已成为浓缩状态，这个情况下如果喝白开水的话，可以很快速的稀释血液，缓解夜间的高渗透性脱水，可是如果喝淡盐水反而会加重这种浓缩状态，令人倍加口干，所以早晨喝淡盐水是不科学的

2、喝温开水

即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。