男人雄性激素低吃什么补？雄性激素不足有什么表现

不论男女，体内都含有雄性激素，男人的雄性激素由睾丸分泌，男人雄性激素的作用是帮助性器官、精子发育和成熟，使男人的第二性征更加明显，比如声音低粗、肌肉发达等等。雄性激素如果不足或者低下，对男人的影响也非常大。

雄性激素不足有什么表现？

性欲低下：睾丸酮是男性雄性激素的一种，如果长期低下，对于维持男性的性欲有一定的影响。如果激素的缺乏已经构成了疾病，那么对于夫妻生活和家庭和谐都有重大的影响。

发育迟缓：如果是青春期的男孩雄性激素低下，很有可能造成第二性征延迟出现，比如长胡子、变声期等都比同龄孩子要晚一些。

衰老：如果男人在45岁以后发生了雄性激素的下降，很可能会比同龄人更加显得衰老，肌肉会加速松弛，还容易没精神、失眠。

吃什么能补充男性雄激素？

1、富含锌的食物

男性性腺功能离不开锌元素，如果锌元素缺乏，性激素的分泌可能会减少。饮食中补充锌元素，可以多吃牡蛎等海产品，另外牛肉和牛奶、鸡蛋黄等也能帮助补锌。需要注意的是，男性尿酸过高要避免多吃其中的某些食物，具体还需要咨询专科医生的建议。

2、含优质蛋白质的食物

氨基酸能帮助提高男性的雄激素水平，因此补充优质蛋白比如鱼肉、海参、紫菜等，可以帮助男性补充精氨酸，促进精子的生成。

3、吃点韭菜

中医认为韭菜有滋阴和壮阳的功效，如果男性有早泄、阳痿等病症，可以多吃一些韭菜，补充维生素A。充足的维生素A可以促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力。另外，韭菜是粗纤维食物，如果油脂摄入量较高的男性，可以多吃点韭菜帮助吸收多余的油脂。

4、动物内脏

胆固醇总是被人们认为是“坏东西”，事实上，性激素的合成离不开胆固醇，而动物内脏中就含有大量胆固醇。健康的男性不需要特别限制胆固醇的摄入，但如果是已经有高血脂、冠心病的人群，就还是要尽量少吃动物内脏。

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