老人便秘带来的健康隐患 让老人远离便秘的方法

流行病学调查表明，便秘是一种全球性的常见病及多发病，随着年龄增长便秘发病率明显增高。老年人便秘患病率约15%-30%，长期卧床的老年人患病率达80%。

一、老人便秘带来的健康隐患

老年便秘除了影响生活，带来的附加伤害更是造成不少健康隐患：

1、阿尔茨海默病

长期便秘的老年人体内堆积着许多有毒物质，当它们超过肝脏解毒能力时，多余的有毒物质便会随血液循环进入大脑，长久以往就可能损害中枢神经，促生阿尔茨海默病。80%左右的便秘的老年人，都易患上阿尔茨海默病。

2、直肠癌

中老年习惯性便秘患者，由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，导致粪便长期滞留于肠道，加重对肠道黏膜的伤害，这恰恰是直肠癌的诱因之一。

3、免疫性疾病

长期便秘的老年人，毒素长期滞留，让身体功能加速衰老，免疫力系统变得不稳定，引起免疫性疾病。

二、让老人远离便秘的方法

看到老年便秘的健康隐患，你是不是也为家里的老人担心呢？一起学习几个解决便秘小妙招，给家里的老人支招，让老人远离便秘。

1、良好的饮食习惯改善便秘

（1）多吃高纤维类的食物

老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的。促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，，刺激和促进肠道蠕动。要注意只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

（2）喝清肠饮料

便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动；下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便更可促进血液循环；而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

（3）多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物，能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出而且还有补益之效。

2、运动和按摩

不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动。穴位按摩也有很大的帮助

（1）按肚子——大巨穴

大巨穴是位于下腹部脐下三横指，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。按摩时，可以仰卧，屈膝。两手中指分别按同侧的穴位，一边鼓肚子一边按压。做5-6次。

（2）按脚底——太白穴

按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。按摩时，将一条腿伸直坐下，把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推。每侧做5-6次。

如果便秘时间持续较长或者症状比较严重，请尽快到医院就医并在专业医生的指导下进行治疗，以免延误病情。