坚持喝酸奶有什么功效？每天一杯1个月后身体会有这样的改变

酸奶是一种有益的食品，也是现代健康饮品的新宠。很多人在日常生活中都会喝一些酸奶。那么，你知道长期喝酸奶有哪些好处吗？每天喝一杯酸奶，一个月后会有什么结果？

长期喝酸奶有哪些好处？

提高人体免疫

如果免疫力低下的人可以通过喝酸奶来提高免疫力。由于在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，对提高人体免疫、预防疾病有一定的帮助。

可以降低胆固醇

酸奶中含有降低胆固醇的物质3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。经常酸奶能明显降低胆固醇，达到预防老年人心血管疾病的目的。

维护肠道菌群预防便秘

在肠道中存在这大量细菌其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。另外，酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。

具有美容作用

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、护发。由于酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，有益于牙齿，骨骼；另外，酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛；而酸奶中丰富的氨基酸有益于头发生长。同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

如何健康喝酸奶？注意别踏入这2个误区

喝酸奶减肥不能过量

喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

酸奶不是越稠越好

其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。