吃苹果能减肥吗 这样吃苹果反而变胖

很多人减肥失败，是因为自己的食欲无法控制，而吃苹果则能够增加饱腹感，控制食欲，那么吃苹果能减肥吗？怎样吃苹果减肥？

吃苹果能减肥吗

吃苹果是能起到减肥的效果的。苹果提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。而且吃苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。吃苹果减肥能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

这样吃苹果会变胖

1、空腹吃苹果

空腹吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯，这是因为空腹吃苹果本来就需要分泌出大量的胃酸，而苹果的活性成分中就有许多是呈酸性的，这样一结合，就会使人的胃部受到极大的伤害，对胃部的消化功能造成极大的影响。而胃部的消化功能一受到影响，就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖、臃肿，所以空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果，还会变得更加肥胖。

2、正餐只吃苹果

有的人以为，正餐只吃苹果就可以起到减肥的效果。其实，这种想法是错误的，一方面，，空腹吃苹果只会使自己变得更胖；另外，正餐只吃苹果，会破坏自己的营养平衡，从而使自己的机体变得紊乱，内分泌也会变得错杂无序，使自己越吃越胖。另外一日三餐都吃苹果，除了使其他的营养成分缺失之外，还会造成糖分的堆积，而这些糖分在体内的堆积过程中，就会慢慢地通过一系列的反应，变成脂肪。

吃苹果减肥食谱

1、苹果蛋饼

材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。

做法：①将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；

②将苹果去核，切成花片；

③烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；

④将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

2、苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：①鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；

②苹果跟玉米切成块，把鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；

③大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。