南瓜为什么可以治疗抑郁症 什么食物可以治疗抑郁症

抑郁症在欧美地区被称为“蓝色忧虑”。根据世界卫生组织的统计，抑郁症已经成为世界第四大疾病。目前，科学家发现南瓜可以治疗抑郁症。南瓜之所以含有良好的情绪，是因为它们含有丰富的维生素B6和铁。这两种营养物质都有助于将体内储存的葡萄糖转化为葡萄糖。日常生活中哪些食物可以治疗抑郁症？

南瓜为什么可以治疗抑郁症

据研究，多吃南瓜可以治疗抑郁症。对于抑郁症患者来说，南瓜富含糖类，是很好的血清素促进剂，南瓜中的维生素B和铁，有助于将血糖转换成脑部的必需燃料，而南瓜子所含的不饱和脂肪酸、锌、镁及维生素，则可安抚情绪、消除疲劳，改善抑郁症患者的心情。

此外，南瓜也含有叶酸，研究指出，缺乏叶酸严重者会导致抑郁症和其他精神疾病，轻微者容易健忘、失眠及虚弱乏力，因此平常不妨多从南瓜等天然食物中摄取叶酸。

什么食物可以治疗抑郁症

1、深海鱼

研究发现，生活在海滩上的人更快乐。这不仅是因为大海让人感到神清气爽，而且还因为住在海边的人更常吃鱼。鱼类中的ω-3脂肪酸和常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，能阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

2、香蕉

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发人们提高信心，而香蕉则是色氨酸和维生素B6的来源，它能帮助大脑产生血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚中含有大量的维生素C，既能维持红细胞的浓度，又能增加身体的抵抗力，而维生素C也可以压缩。

4、菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素含量降低，从而导致抑郁，而菠菜是最有名的富含叶酸的食物。

5、全麦面包

碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的研究人员说：“有些人用面食和点心作为科学上可以接受的抗抑郁药。

6、樱桃

樱桃被西方医生称为天然阿司匹林，因为樱桃有一种名为花青素的物质，它使人高兴。

7、大蒜

虽然大蒜能带来口臭，但它能带来好心情。一项对德国大蒜的研究发现，焦虑的人在吃大蒜后不会感到疲劳和焦虑，更不容易生气。