春天养肝要注意这4点 春季养肝饮食吃什么好？

现代人逐渐开始注重养生，而春季作为养肝的好季节，特别是患有肝脏疾病的人群，该如何养肝呢？养肝有什么方法呢？

春天养肝有哪些方法

1、睡眠质量

要拥有健康的肝脏，充足的睡眠是是拥有健康肝脏的关键。

2、及时保暖

春天气候变化大，不要一下子穿的太少太薄，以免患上感冒，咳嗽等疾病。

3、适量运动

早晚散步、慢跑等舒筋活络的运动也是不错的选择。

4、保持心情愉悦

保持心情愉悦，有利于肝气舒达。

俗话说一年之计在于春，想要肝脏更好，在饮食上选对食物搭配，也是一个不错的方法。

春季养肝饮食

春季饮食不适宜吃酸辣食物，适合吃有点偏甜的对肝更好。

1、谷物类。大米、小米、燕麦、糯米。

2、蔬果类。山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜。

粥类容易消化，都是水化合物，更易被人体吸收，养肝可以吃那些粥呢？

养肝吃哪些粥好

1、荠菜粥

米加水煮开后放入荠菜，大火转小火熬成粥。每日食1~2碗。此粥有凉血止血、清肝明目的作用。

2、胡萝卜粥

将白米与胡萝卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥有消除烦躁和降低血压的作用。