芹菜能清洁牙齿吗 清洁牙齿可以多吃这四种食物

牙齿的洁白程度关乎着我们的形象，因此美白牙齿是长做的事情，那么你知道吃什么可以清洁牙齿吗？芹菜能清洁牙齿吗？

芹菜能清洁牙齿吗

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另外芹菜中含有丰富的膳食纤维，特别是可以生吃的西芹。通过咀嚼芹菜，刺激唾液的分泌，达到清洁牙齿的效果。

可以清洁牙齿的食物

1、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

2、苹果

苹果坚实的果肉能在啃咬时增强牙龈的力量、益于牙齿健康。除此之外，其较高的含水量能增进食用时唾液的分泌，进而带走牙斑及口腔中的细菌。

3、绿茶

一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。

4、水

喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。

吃什么对牙齿不好

1、红茶

红茶有保健的作用，但是红茶中的茶色素会污染我们的牙齿，所以喝完红茶后，一定要漱口。

2、罐头食品

少吃一些罐头类的食物，罐头食品热量低，口感好，但是他里面含醋的成分酸性物质多，这种酸性的物质会对牙齿上的矿物质造成影响，有些罐头里面加糖，都是损害牙齿的。

3、酱油

酱油里的色素会对牙齿形成污染，吃完酱油或者含酱油的食物之后，最好漱口。

4、花生酱

花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的发生。