柠檬水为什么能提高免疫力 经常喝柠檬水好吗

提高免疫力的办法有很多，例如食疗、运动等等，可今天，我们却要来聊聊提高免疫力的其他办法，如柠檬水。看到这，你不免要生疑了！柠檬水有什么功效，为什么能够起到调节免疫力的作用呢？

柠檬水为什么能提高免疫力

首先，柠檬水中含有丰富的维生素，维生素能够有助于免疫系统抗击感冒，而且相关专家表示：柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

除此之外，柠檬水中含有的维生素是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一，不但能够缓解消化不良、烧心和胀气等症状，同时还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

当然，柠檬水中富含钾也是其重要的特征之一。柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

经常喝柠檬水好吗

答案是肯定的。在增强体质，提抗疾病方面，由于柠檬泡水，这柠檬水里就含有极为丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。经常喝柠檬水，就可以有效快速的补充维生素C。

值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

柠檬水的常见泡法

1、薄荷柠檬水

荷叶洗净、剪成小段，用1000毫升常温白开水浸泡1小时。洗净、切片后倒入薄荷水中，浸泡约30分钟。适量的蜂蜜搅拌均匀，放冰箱冷藏（加冰块饮用均可）。

2、蜂蜜柠檬水

柠檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜（洋槐蜂蜜的口感相对好些）。放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。