什么样的人容易得糖尿病？哪些美食可以控制糖尿病

糖尿病虽然不会直接导致患者死亡，可是得了糖尿病是非常痛苦的。糖尿病患者不但会长期处于亚健康状态，降低我们的生活质量，更是会产生各种各样的并发症，严重者甚至手脚糜烂，需要截肢。

那么什么样的人容易得糖尿病呢？

1、有糖尿病家族史的人

糖尿病有很大几率遗传给下一代！因此，并不需要观察患者上几代血亲是否患过糖尿病，只要是某人的父母，子女甚至兄弟姐妹中有人患糖尿病，就可以说此人有糖尿病家族史。有糖尿病家族史的人患糖尿病几率要远远高于常人。

2、缺乏运动的人

适当做一定的运动可以帮助我们增加胰岛素的敏感性，如果我们长期缺乏运动，那我们体内的胰岛素敏感性自然会降低，就很容易患上糖尿病了。

3 、吸烟的人

吸烟对我们的很多内脏器官都会有极大的伤害，这会导致我们的细胞功能逐渐衰退，对体内血糖控制紊乱，因此很容易引发糖尿病。

4、过度肥胖的人

过度肥胖的人非常容易患上糖尿病是有很多种原因的。第一，肥胖的人往往会经常食用一些高热量的食物。这些食物容易导致胰岛素的敏感性降低，很容易引发糖尿病。第二，肥胖的人往往都会食用过多的糖类和淀粉。为了分解这些糖类和淀粉，我们需要分泌更多的胰岛素，会给我们的身体带来很大的压力，容易引起糖尿病。第三，肥胖的人，体内会存在着很多脂肪，这些脂肪会严重的影响我们内脏器官的健康，也就很容易引起糖尿病了。

哪些美食可以控制糖尿病呢？

1、玉米

玉米中含有大量的粗纤维，更容易产生饱腹感，而且玉米的含糖量，尤其是可溶性糖的含量要远远低于大米。糖尿病患者可以在日常生活中用玉米代替部分细粮，可以有效的控制糖尿病。

2、苦瓜

虽然苦瓜味道很难让人忍受，但是苦瓜有一种独特的苦瓜素，可以起到降血糖的作用。我们可以在日常料理中，适当的加入些苦瓜，哪怕只是每天随意吃上几口，也可以很好的控制血糖。

3、桑叶

虽然桑叶不能直接食用，但是我们可以取一些桑树叶制成桑叶茶。饭前饮用桑叶茶可以抑制饭后血糖升高，还可以控制我们减少胆固醇的吸收。

糖尿病患者在生活中一定要忌口，很多食物如果吃多了，不但会影响病情，更有可能导致血糖忽高忽低，威胁我们的生命安全。在生活中多享用一下以上美食，不但可以满足口腹之欲，还可以控制血糖，何乐而不为呢！