春天想减肥跟着这个菜单吃！减肥怎么吃好

刚过完春节，想必很多人都会胖上不少，如果我们在春天再不多加节制，肥胖很容易一发不可控制。因此，很多人都会选择在春天的时候减肥。我们都知道，减肥中饮食是非常重要的一项，今天我们就来介绍一个减肥菜单，根据这个菜单吃也能瘦下来。

很多人看了这个菜单之后，都会觉得很讶异——这和我们平时吃的也没有什么区别吧，按这个菜单吃也能瘦吗？这个菜单并不是为了让我们快速减脂，而是为了让我们养成良好、健康的饮食习惯，只要能保持这种饮食习惯，就一定可以瘦下来。

那么可以减肥的菜单是什么呢？

第一类，蒸菜类。

清蒸是中国人独特的烹饪手法之一，可以最大程度的保持食物的原味。此外，在蒸的时候还不需要加入食用油防止锅底焦糊，可以有效的减少热量的摄入。在食物成熟的过程中，还会不停的将油脂分泌出来，可以有效的减少脂肪的摄入。

1、清蒸鲈鱼

鱼类是非常健康的食材，不但味道鲜美，脂肪含量低，还含有大量的蛋白质。我们在蒸鲈鱼的时候，要尽量按照摄入标准选择合适大小的鲈鱼，这样可以避免摄入过多。蒸鱼的时候切记要尽量清淡，尽量避免用大量的酱油，蚝油和食用油来煨制，这样可以减少热量的摄入。

2、清蒸娃娃菜

娃娃菜本身具有很强的吸收汤汁的能力，这样不但可以摄入娃娃菜中丰富的植物纤维，还可以尽量保留住食物的鲜美，大快朵颐。将香菇和瘦肉打碎，加入酱油、蚝油和五香粉调制成馅，用娃娃菜的菜叶包裹住，蒸制15分钟即可成熟。

第二类，凉拌菜类。

凉拌菜可以有效的保留住食物中的营养成分，不过我们在制作凉拌菜时，很容易加入过量的酱料，这些酱料的热量非常的高。凉拌菜并不只是蔬菜水果之类，还有一些可以生食的鱼类，甚至是肉类也可以用来凉拌。

三文鱼沙拉

三文鱼是一种非常优质的食材，合格的三文鱼是非常纯净的，肉质本身几乎不含有细菌和寄生虫，冲洗干净就可以生吃。我们可以选择三文鱼和西兰花拌在一起，淋上柠檬汁，撒上一点点盐，是一道口味非常不错的西式佳肴。

温馨提示

以上介绍的这三种食物，在保证营养健康的同时控制了摄入，还不会影响到我们的口腹之欲。不过想依靠这些食物来减肥，效果必须要经年累月才能实现，希望大家都能坚持下来，保持良好的饮食习惯，自然就会变得更瘦。