缓解更年期失眠的方法 更年期失眠食疗

女性更年期还有一个症状就是失眠，困扰了很多的人，那么更年期有什么好的办法去缓解失眠的困扰呢？

缓解更年期失眠的方法

1、适当的锻炼可以提高身体的体质，而且锻炼带来的疲劳也可以帮助入睡。

2、日常生活的作息要调整规律，不能熬夜，稳定的作息时间对睡眠质量很关键。

3、提前做好心理准备，毕竟更年期是每个人都难以避免的。

更年期失眠是件很痛苦的事情，严重影响着日常生活，更年期失眠具体有哪些症状呢？

更年期失眠的症状

1、入睡困难

患者会觉得很困，但是就是难以入睡，辗转反侧。

2、睡眠质量差

患者睡眠状态是睡非睡，或者多梦，易惊等。

更年期的患者可以在日常生活中针对失眠，进行饮食调理来帮助调理失眠症状。

更年期失眠的食疗

1、莲子百合羹

莲子、百合各30克，适量水入锅煮30分钟，加白糖适量，睡前2小时服用。

2、百合小米粥

小米30克加适量水放进锅里煮粥，煮开后加百合15克煮熟，睡前半小时服。