哪些食物有排毒作用？ 我们应该如何排毒

有些时候我们总会觉得身体沉重，四肢乏力，可是又查不出原因。其实这是由于我们身体积累了很多的毒素，这些毒素会使我们的身体处于亚健康的状态，自然身体也就会不舒服了。那么如何排出身体中的毒素呢？下面我们就来了解一下。

哪些食物可以帮助我们排毒呢？

1、白菜

常言道，百菜不如白菜。白菜中富含非常丰富的纤维素，不但可以帮助我们润肠通便，排出毒素，还可以帮助我们增强对动物蛋白质的吸收，对我们的身体有很多好处。

2、芹菜

很多人都不喜欢芹菜的味道，可是芹菜可以帮助我们中和血液中过多的尿酸，可以帮助我们平肝清热，健脾利湿。芹菜中还富含非常丰富的纤维，不但可以助消化，还可以帮助我们瘦身减肥。

3、青笋

青笋有非常优秀的解热生津效果，经常食用青笋，可以帮助我们清心去火、去秽凉血。如果我们饮酒过多，应该多吃一些青笋，可以帮助我们改善消化系统和肝脏的功能。

4、萝卜

萝卜可以帮助我们开胃健脾，顺气化痰。如果我们消化不良，可以多吃一些萝卜，萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中还富含非常丰富的淀粉酶，可以帮助我们分解食物中的淀粉和脂肪，使之充分的吸收，达到瘦身减肥的目的。

还有哪些排毒方法呢？

1、咳嗽排毒法

环境中的毒素主要通过呼吸，饮食，还有皮肤接触进入到我们的体内。其中通过呼吸道侵入肺泡与支气管，对我们的伤害最为潜移默化。我们的身体对于这种毒素的过滤作用非常低，因此这种毒素对我们的伤害就更加大了。我们可以选用咳嗽排毒法帮助我们排出毒素。每天清晨或者睡前，选择一处空气清新的地方，做深呼吸运动。吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口鼻处喷出，咳出痰液。如此反复做十遍，每做完一次后，要进行几次正常的呼吸，防止过度换气，这样可以有效的帮助我们清洁肺部。

2、运动排毒法

运动在很多方面都可以帮助我们排出毒素。首先，运动的时候我们会大量的出汗，汗会带走我们体内积聚的部分毒素。其次，合理的运动可以加快我们的新陈代谢，帮助我们的皮肤和肺脏排毒。常见的排毒运动主要是有氧运动，例如快步走、开合跳或是瑜伽都是非常优秀的排毒运动。尤其是瑜伽中有一种高温瑜伽，不但可以帮助我们促进血液循环，还可以通过排汗的方式，加速毒素从我身体中排出。

温馨提示

我们每个人的身体都会在不知不觉中积累大量的毒素，而由于工作原因不得不久处于空气污染程度较高，粉尘较多或有高浓度金属离子环境的朋友们，更要多加小心。