经期不能吃哪些食物？ 吃哪些能缓解痛经呢

痛经给女性朋友带来了极大的痛苦，绝大多数的女性朋友都曾经产生过痛经的症状，尤其是女性的气血运行不畅，或者气血亏虚时，很容易引发痛经。痛经时会感觉到下腹疼痛坠胀，严重时甚至产生昏厥。如果不想发生痛经，女性朋友一定要在经期注意忌口。下面我们就来了解一下，月经期一定不能吃的那些食物。

月经期应该拒绝哪些食物呢？

1、海产品

螃蟹，龙虾以及海参这些海产品富含非常丰富的营养价值，而且很好吃。可是来大姨妈的时候一定要控制住自己，这些食物都属于大寒的食物，如果月经期吃了过多的海产品，很容易引起痛经。

2、泡菜

腌制食品中不但富含有大量的盐，还富含有大量的亚硝酸盐。这些食物如果在经期吃了，很容易导致女性头痛，还容易诱发痛经。

3、茶

女性经期不应该喝茶，这是因为经血中含有很高的血红蛋白和血浆蛋白，为了补充流失的血液，女性在月经期应该多吃一些含铁的食物。如果喝了过多的茶，茶中的某些成分会和食物中的铁离子相结合，从而形成一种不被人体吸收的沉淀物，会影响女性身体对铁离子的吸收。严重者甚至还可能出现经量减少，贫血的现象。

4、冰镇食品

如果女性在经期吃了冰镇食品，很容易引起体内温度直线下降。这可能会刺激到子宫，进而引起宫缩，产生痛经。

5、凉性水果

在月经期水果也不能随便吃。很多水果虽然看似平常，但实际是凉性的，例如梨和西瓜。这些食物如果吃得过多，很容易出现痛经。

月经期怎样才能缓解痛经呢？

1、适当运动

如果女性有痛经史，那么在月经来临之前，应该适当的做一些运动。我们可以选择慢走，或是其他运动强度比较低的运动，这样可以促进血液循环，减轻盆腔的压力，减少痛经的几率。养成良好的运动习惯，可以避免经期不适的症状，也可以在一定程度上减轻痛经的程度。

2、补充维生素

痛经的原因多种多样，有一些是由缺乏维生素引起的。因此，服用维生素可以很好的缓解痛经症状。

3、保持温暖

如果在月经期可以保证自己的身体温暖，就可以加速血液循环，松弛肌肉，有利于缓解疼痛。多喝一些热的药草茶，或者在腹部放置热帖，坚持15分钟就可以起到缓解痛经症状的效果。

温馨提示

月经期女性的身体是非常脆弱的，如果吃了一些忌口的食物，很容易引起痛经，甚至还可能引起月经不调。因此，大家在月经期的时候，一定要控制住自己的嘴，避免遭受更多的痛苦。