吃饭不规律会造成什么危害？饮食不规律引发多种疾病

白领上班族常常会出现吃饭不规律的情况，有时不吃早饭，有时晚饭吃的很晚，有时一天也不怎么吃东西，虽然吃的总量很少，但很多人已经发现了，却无法阻止身体在变胖。上班族吃饭不规律其实是很有害的，那么到底有哪些危害呢？

吃饭不规律有哪些危害？

对肠胃不好：饮食不规律最直接的危害就是导致肠胃不适，甚至引发肠胃疾病。比如胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡。有些人不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，就容易导致各种胃病。另外如果时不时的暴饮暴食，也会严重损害胃肠功能。

造成肥胖：不规律的饮食其实对人是非常有害的，有研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。饮食不规律，会让你的生理钟紊乱，肠胃长时间处于时饱时饥饿的状态，有这餐没这餐的，会想多囤积点热量，以备下次所需，就跟动物冬眠一样，久而久之肯定就胖了。

伤害骨骼：还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。

皮肤变差：饮食不规律，肠胃的消化不良，会使得体内的垃圾无法及时排除体外，如果发生便秘的情况，则更容易是的垃圾中的毒素反被身体吸收。身体无法排毒，就会引起皮肤病，如长痘痘、皮肤有暗疮、甚至是痔疮。经常性的饮食不规律会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

如何做到饮食规律

一般我们讲到饮食规律就是一日三顿要按时按量进食，而且每顿最好不好吃足够的饱，如果餐前几小时觉得饥饿的话可以加一点餐，但是不要吃太多影响到下一顿。注意不要吃太多煎炸、油腻、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、含纤维素丰富食物。