女性痛经吃海带好 经期少吃生冷食物

痛经在女性中是比较常见的疾病，通过饮食调理是可以治愈的，那么痛经期间吃什么好呢？

女性痛经吃什么好

1、多吃海带和全麦食品

全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

2、补充高铁食物

痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。

女人生理期是一个非常重要的时期，要重视经期的保养， 如果不注重经期保养会落下病根，造成过早衰老。经期的保养具体可以从饮食和日常生活2方便入手。

经期饮食保养

一、多吃含钙、纤维和蛋白的食物。例如糙米、燕麦、瘦肉及各种蔬菜水果。摄入钙质有助于降低经前气综合征的风险，而纤维有利于清除体内过量的雌激素，多吃含蛋白有助于补充经期所流失的营养。

二、不要错过早餐。众所周知早餐的重要性，月经期间，更是要注意早餐的均衡营养。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

三、忌食甜食、酸辣等刺激食品。月经期间饮食应注意清淡和易于消化吸收。避免过度摄入甜食，食用刺激性大的食品。例如蛋糕、辣椒、酸菜、芥末等。否则会造成血糖不稳定、痛经等不适症状。

四、避免食用生冷食物。月经期间吃生冷食品会造成经血运行不畅，经血过少，导致经血排不干净，也会刺激子宫，使子宫处于寒冷状态，导致痛经，严重的会导致不孕。

经期日常生活保养

一、月经期间尽量避免洗头。前三天尽量不要洗，如果一定要洗最好在中午洗，并且用热水洗，洗完一定要立即吹干。中医认为月经期间，血液循环本来就比较差，洗头会导致血液集中至头部，影响子宫血液循环，最终会导致经血无法排干净。且洗头时，由于发根上的毛孔是张开的，这时候如果受了风寒，就很容易导致头痛。

二、经期注意保暖，多穿衣服，不要受寒，女性子宫最怕寒了。另外注意经期尽量采用淋浴，不要盆浴，否则容易细菌感染。