心情不好该不该吃东西 听听专家怎么说

有人说，心情不好的时候吃东西可以缓解抑郁的心情。也有人说，心情不好的时候不能吃东西，会伤脾胃。那么，究竟哪种说法是正确的呢？

心情不好该不该吃东西

心情不好的时候吃东西是可以缓解忧郁的心情，一般胖的人大都是因为在心情不好的时候吃东西导致的。黄帝内经说到：“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，忧伤脾”。所以说不是因为吃东西而伤了脾脏，而是因为心情不好伤了脾脏，而此时尤其容易喜欢吃甜食，甜的食物具有调和脾胃、缓解毒素、解除毒素的作用，甜食可以补充热量甜味食物有补充气血、防止肌肉紧张和解毒之效。这也是吃东西可以缓解忧郁的原因。但是甜食过多，会导致血糖升高，血液中胆固醇增加，使身体发胖，容易导致糖尿病，所以说心情不好时吃东西也要适可而止。

心情不好吃什么

1、香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。

3、薄荷茶

当心情不好的时候，来一杯热腾腾的饮料是放松心情最好的选择了，当神经焦虑紧张无法安定时，选择富含香味和咖啡因的饮品是不错的选择。薄荷茶含有的清新香味能够缓解不安情绪，并让处于紧张的情绪慢慢放松下来，同时对于头痛等症状也有一定的缓解作用。无论是香草茶还是薄荷茶，都能让你在享受清香的过程中放松下来。