哪些技巧可以减少隐形热量？ 减肥记得要这么吃

减肥有很多种方式，现在市面上流传各种各样神奇的减肥方法，可是无论是哪种减肥方式，只要想要成功的减掉重量，就必须要我们与饥饿常相伴。实际上，很多时候我们发胖，是由于我们摄入了一些隐形的热量，如果我们能够减少这些隐形的热量，是否就能成功的减肥呢？下面我们就来介绍几种饮食技巧可以帮助我们减少隐形热量。

哪些饮食技巧能帮助你减少隐形热量？

1、自制酱料

生活中，我们也许会对酱料中的盐分稍微关注一些，可是对于酱料的热量，几乎从来没有人关注过，酱料的热量就是隐形热量。你知道吗？在减肥过程中，由于我们饮食过于寡淡，因此会下意识的加入更多的酱料，这就会使我们摄入很多的的热量。而一些经常游走在摄入标准边缘的人来说，这样减肥不但起不到瘦身减肥的效果，反而会变胖。

我们可以选择自制酱料的方式来帮助我们减少隐形热量。比如说外面经常会卖一种黑胡椒酱料，我们可以用它来烤制鸡胸肉，这种香料的原料除了大量的糖分和黑胡椒，还会有很多的淀粉，对我们的减肥有很大的影响。因此，我们可以自己在家调制，用少量的料酒，酱油加上胡椒粉，也可以起到类似的效果，而热量就低了很多。很多人在减肥时候都会选择沙拉，如果在沙拉中加入了过量的沙拉酱，可能会使这道健康的减肥食物变成垃圾食品哦。我们可以用一些酸奶来代替沙拉酱，味道也很不错，而且热量更低。

2、用蒸煮来代替爆炒

减肥的时候，我们必须要杜绝一切的油炸食品，这是理所应当的事情。那么除了油炸以外，常见的饮食方式也就只剩下爆炒，蒸煮或者是凉拌了。有些人在减肥的时候会尽量的减少油的摄取，这是一种很积极的思想，不过即便是减少油量，也会使我们摄入多余的热量。选择用水来代替油做出的食物不但味道不佳，而且还非常容易糊，吃多了或多焦糊的食物，对身体也有不良的影响。因此，我们可以选择用蒸煮来代替爆炒的方式，可以使我们减少很大一部分热量的摄入。蒸煮的方式不但可以保证食物的营养不会流失，而且还可以将很多肉类中存在的油排出来，使我们摄入比想象中更少的热量，可以帮助我们轻松的瘦身减肥。

温馨提示

以上是两种可以帮助我们减少隐形热量小技巧，大家不妨可以在生活中尝试一下，可以取得很优秀的减肥效果。如果能配合上适当的运动，也可以加快我们的减肥进度，使我们快速拥有完美的好身材。